1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼——其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

:L 错了！最好的润肤露是男朋友的:kiss: ！

为什么都是女的!!!没有人关心一下我们男同胞!!!:Q :Q

555555555555555顶下楼上的

没人关心  自己关系自己啊
大家自己就多弄点腰子吧
以形补形:lol

:lol :lol :lol :lol :lol :lol 那要是吃多了其他的补那里:lol :lol :lol :lol 开个玩笑:lol :lol

还有好多对皮肤有好处的水果、蔬菜呀。比如：红枣可以提高体内的红色素，经常使用皮肤白里透红。黄瓜秧汁对晒后皮肤修复有很好的作用。柠檬、杨梅、鸡爪、鱼、扇贝、蛤蜊、娃娃菜等。其实肌肤不一定要那么仔细的对她，只要日常生活中稍微的注意一下饮食，少吃油炸的，高温的，辣的，洋快餐，每天洗脸不要太多次（太多次的话会把皮肤原有的保护皮肤的油脂洗掉，肌肤就会缺水）最好每天晚上用热毛巾敷一下脸，然后擦柔肤水、再擦一点保湿的润肤露，就差不多了。

最主要的是每天坚持下去，不要期望肌肤一夜之间就变好哦::lol :lol :lol

很不错的吃法，既吃美食又美容一举两得，支持！:lol :lol :lol :) :) :) :) :handshake

:lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol 我也支持！！！！！！！！